CVIČENÍ A REGENERACE
Individuální i skupinové cvičení a regenerační péče zaměřená na úlevu od bolesti, zlepšení pohybu a celkovou regeneraci těla.
Fyziocvičení DNS
Fyziocvičení vycházející z metody Dynamické neuromuskulární stabilizace DNS je moderní terapeutický přístup vytvořený profesorem Pavlem Kolářem. Opírá se o principy vývojové kineziologie – tedy o to, jak se lidské tělo učí pohybům v prvním roce života.
DNS tyto přirozené vzorce znovu aktivuje a pomáhá tělu vrátit se k optimálnímu fungování.
Účinky
- Zlepšení držení těla a odlehčení přetěžovaných oblastí
- Úleva od bolestí zad, krku, ramen či kyčlí
- Lepší stabilita středu těla
- Efektivnější dýchání a aktivace hlubokého stabilizačního systému
- Zvýšení síly a koordinace bez nadměrného zatížení
- Prevence zranění a lepší výkon při sportu i běžných činnostech
Indikace
- Pro lidi s bolestmi zad nebo kloubů
- Pro sportovce, kteří chtějí zlepšit výkon a techniku
- Pro osoby se sedavým zaměstnáním
- Pro děti i dospělé s vadným držením těla
- Pro každého, kdo chce lépe rozumět svému tělu
Jak cvičení probíhá
Cvičení probíhá individuálně nebo ve skupinách pod vedením fyzioterapeuta. Využívají se polohy inspirované vývojovými fázemi dítěte – například leh na zádech, na břiše, šikmý sed, lezení či klek.
V těchto pozicích se učíte správně dýchat, aktivovat hluboké svaly a postupně přenášet stabilitu do složitějších pohybů.
Cíl terapie
Cílem DNS není jen „zacvičit si“, ale naučit tělo znovu používat správné pohybové vzorce, které jsou základem zdravého pohybu. Výsledkem je stabilnější, silnější a odolnější tělo.
Skupinové cvičení
Nabízím skupinové lekce DNS, které probíhají v malých a pečlivě vedených skupinách.
Jak skupiny fungují
- Maximálně 4 cvičící v jedné lekci
- Individuální přístup i v rámci skupiny
- Důraz na správné provedení a kontrolu pohybových vzorců
- Vhodné pro začátečníky i pokročilé
Organizace lekcí
Upřednostňujeme rezervaci formou permanentky na 10 lekcí, která vám zajistí místo ve skupině a pravidelnost cvičení.
Pokud se některá lekce nenaplní, je možné se na ni přihlásit jednorázově. Permanentka tak nabízí jistotu místa, zatímco jednorázové vstupy jsou dostupné podle aktuální kapacity.
Nabízíme 4 typy skupin
Vyberte si lekci podle aktuální potřeby těla, úrovně a cíle cvičení.
1DNS začátečníci
Zaměřeno na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, úlevu od bolestí a zlepšení držení těla. Jemnější forma vhodná i po úrazech, operacích nebo při dlouhodobých potížích.
2DNS pokročilí
Zaměřeno na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, úlevu od bolestí a zlepšení držení těla. Lekce pro ty, kteří chtějí zlepšit výkon, techniku pohybu a prevenci zranění.
3Fyziocvičení pro děti 6–10 let
- Vadné držení těla, kulatá záda, předsunutá hlava, prohnutá bedra
- Ploché nohy, vbočené kotníky nebo nestabilita dolních končetin
- Oslabený střed těla a špatná koordinace
- Potíže s rovnováhou, koordinací nebo obratností
- Bolesti zad, kyčlí či kolen
- Asymetrie v držení těla nebo chůzi
- Dlouhý čas u počítače nebo mobilu
- Stavy po úrazech či dlouhodobém přetížení
4Diastáza a pánevní dno
- Ženy po porodu krátce i dlouhodobě
- Ženy s diastázou břišních svalů
- Oslabené nebo přetížené pánevní dno
- Úniky moči, tlak v pánvi nebo začínající prolaps
- Bolesti bederní páteře, kyčlí nebo SI kloubu
- Zlepšení držení těla a stability středu
- Bezpečný návrat ke sportu
- Jemné a funkční cvičení s ohledem na tělo
Fyziomasáž
Fyziomasáž je kombinace masáže a fyzioterapeutického přístupu. Je zaměřená hlavně na uvolnění přetížených svalů, zlepšení prokrvení a celkovou regeneraci, ale zároveň respektuje souvislosti v těle.
Co zahrnuje
- Klasickou a sportovní masáž
- Měkké techniky a práci s fasciemi
- Cílené uvolnění přetížených oblastí
- Doporučení pro domácí péči
Indikace
- Svalové napětí a ztuhlost
- Únava, stres a přetížení
- Prevence bolestí
- Regenerace po sportu
Odborně vedená regenerace
Fyziomasáž je příjemná, uvolňující a regenerační, ale stále odborně vedená. Pomáhá uvolnit následky přetížení a podpořit celkovou regeneraci těla.
Rozdíl mezi fyzioterapií a fyziomasáží
Fyzioterapie
- Léčebná, terapeutická
- Řeší příčinu potíží
- Obsahuje diagnostiku a cvičení
- Vhodná při bolestech a dysfunkcích
Fyziomasáž
- Regenerační, uvolňující
- Uvolňuje následky přetížení
- Obsahuje masáž a měkké techniky
- Vhodná při napětí a únavě
Manuální lymfodrenáž
Manuální lymfodrenáž je speciální masážní technika zaměřená na podporu toku lymfy, odplavení škodlivin a snížení otoků. Pracuje velmi jemně, pomalu a rytmicky, aby aktivovala lymfatický systém bez bolesti a přetížení.
Je vhodná pro ženy i muže, sportovce, seniory i klienty po operacích či úrazech.
Vyšetření a ošetření obsahuje
- Úvodní konzultaci – zdravotní stav, obtíže, životní styl, kontraindikace
- Vyšetření otoků a lymfatického systému
- Manuální lymfodrenáž celkovou nebo lokální
- Doporučení pro domácí péči – pitný režim, pohyb, polohování, komprese
- Možnost doplnění o tejpování nebo kompresní terapii
Zdravotní indikace
- Lymfedém primární i sekundární
- Otoky po operacích
- Otoky po úrazech
- Chronická žilní nedostatečnost
- Syndrom těžkých nohou
- Migrény a bolesti hlavy
- Podpora regenerace po sportovní zátěži
Estetické indikace
- Celulitida
- Detoxikace organismu
- Pocit napětí a zadržování vody
- Prevence otoků při dlouhém sezení či stání
Jak ošetření probíhá
Ošetření je velmi jemné, příjemné a relaxační. Terapeut pracuje pomalými, přesně vedenými hmaty, které stimulují lymfatické cévy a uzliny.
Klient většinou pociťuje úlevu, lehkost a zlepšení pohyblivosti v ošetřované oblasti.
Kdy lymfodrenáž není vhodná
Existují situace, kdy se lymfodrenáž neprovádí, například při akutní infekci, horečce, srdečním selhání nebo neléčené trombóze. Tyto informace vždy ověřujeme při úvodní konzultaci.
